Tips tegen de herfstdip

Click on the picture to enlarge.

De zomer is voorbij, het wordt kouder, natter en sneller donker. Logisch dat ons humor eronder lijdt als we voor de zoveelste keer kleddernat zijn geregend omdat de paraplu is gestorven, of ons haar coupe windhoos is vanwege de sterke wind. Maar niet alleen is ons humeur verre van zonnig, we kunnen ons ook futloos en moe worden. Raar? Nee hoor. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen last krijgen van een herfstdip wanneer de zomer voorbij is. Maar liefst 30% van de Nederlanders hebben hier wel eens last van. Hoe ga je zo'n herfstdip nu te lijf? Ik geef je een van mijn tips.

• Ga op tijd naar bed. Zo geef je je lichaam de kans om meer rust te pakken en zal je minder last hebben van vermoeidheid. Investeer in fijne sleepwear. Je comfortabel voelen is een must.
• Investeer in een warme garderobe. Denk aan wollen cardigans en fijne sjaals. Niet alleen hip maar ook lekker warm!
  
• Verwen jezelf. Neem 's avonds een lekkere warme douche of bad met je favoriete douchegel. Je huid kan wel wat extra's gebruiken nu het kouder wordt. Gebruik het liefst een vette body butter. Dit zal je huid erg op prijs stellen. Vergeet ook je dag- en nachtcréme niet. Deze is nu extra nodig.
• Ga sporten. Ja, ik weet het. Misschien het laatste waar je zin in hebt, als je niet vooruit te branden bent. Maar sporten helpt tegen een hele hoop dingen. Ten eerste komt er endorfine (gelukshormoon) vrij als je sport en ten tweede blijf je fit en houd je je weerstand op peil. Ga vooral in de buitenlucht sporten na een regenbuitje, dan is het lekker fris en zit er meer zuurstof in de lucht.
  
• Doe dingen waar je normaal gesproken nooit aan toe komt. Ruim je huis grondig op, bel je vriendin uitgebreid, zoek je kledingkast uit.
• Investeer in een grote, sterke en vrolijke paraplu. Al regent het dan pijpenstelen, kun je tenminste nog een beetje opgevrolijkt worden.
• Eet goed. In de winter verbrandt je nu eenmaal meer energie dan in de zomer. Zorg ervoor dat je goede vitaminen en bouwstoffen binnenkrijgt.
  
• Houd een filmmarathon. Of kijk alle afleveringen van je favo serie. Je kan natuurlijk ook kiezen om gewoon eens iets nieuws te proberen, iets te kijken wat je niet zo snel zou kijken. Aanrader? Retro films.
• Belangrijke tip: neem de tijd 's ochtends met opstaan. Niks zo slecht voor je humeur als haasten. Sta wat vroeger op. Neem lekker de tijd om rustig wakker te worden, je ontbijt te eten en je op te maken. Slaap je liever wat langer? Leg dan de avond ervoor alles klaar wat je nodig hebt.
  
• Maak gebruik van kruiden en bloemen. Lavendel bevordert de slaap en eucalyptus helpt tegen een hardnekkige verkoudheid. Ook fijn voor het slapen gaan: kamille thee. Eet dik een uur s'avonds voordat je gaat slapen niet meer. Anders heeft je lichaam te veel werk te doen, voordat je je slaap kan vatten.
• Snack gezond. Pak vaker een appel in plaats van chips. Suikers en slechte vetten, zullen je echt niet helpen je beter te voelen. Misschien voor even, maar daarna krijg je de rekening gepresenteerd. Wat overigens niet betekent dat je helemaal niet mag zondigen;-) Houd het in balans.

Hopelijk kun je hier iets mee!
Stay tuned,
♥